Most csak néhány apró trükk ahhoz, hogy ha úgy döntesz, hogy fogyókúrába kezdesz, hozzájárulhat annak sikeréhez...
Élelmiszert jóllakottan vásárolj!
Így kevésbé valószínű, hogy magas kalóriatartalmú ennivalókat választasz szénhidrát- és zsíréhséged kielégítése reményében.
A készételek közül azt válaszd, amelyiken rövid az összetevők listája. Teljes mértékben nem tudjuk elkerülni, hogy kész- vagy félkész ételeket vásároljunk, de ne feledd, minél rövidebb a lista, annál egészségesebb az étel (kivéve persze, ha az első felsorolt összetevő például cukor).
Fagyasztottat vegyél, ne konzervet!
A származási helyén, gyorsan lefagyasztott gyümölcsben és zöldségben több a tápanyag, mint a konzerv áruban.
Óvatosan az alkohollal!
Ha rendszeresen túlléped az ajánlott alkohol-hatáértékeket, megnöveled a májkárosodás, egyes rákos daganatok, a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a depresszió kockázatát. A férfiak számára engedélyezett maximális mennyiség napi 3-4 egység, a nőké 2-3 egység. Férfiak esetében ez nagyjából másfél korsó sör, vagy 2,5 db bor, vagy kér féldecis égetett szeszes ital. Ja, és nem szabad "összegyűjteni" a fenti alkoholmennyiséget a hétvégi nagy ivászatra.
Minden nap egyél egy almát!
Remek petkinforrás, így hozzájárul a teltségérzet kialakulásához, egyúttal segíti az emésztést is. Az Amerikai Táplálkozástudományi Kollégium egyik felméréséből az derült ki, hogy 5 gramm (kötülbelül három alma tartalmaz ennyit) pektin elegendő ahhoz, hogy az ember akár négy órán át jóllakottnak érezze magát.
Dörgöld meg a gyomrod minden étkezés után!
Tedd egyik, vagy mindkét tenyeredet a hasadra, és mozgasd körbe-körbe. az óramutató járásával egyező irányban. Ez segíti az emésztést.
